2009年 11月 30日
タソガレン(キマグレンではない)。 |
今日もコソコソと夕闇と共に黄昏練(タソガレン)。ジョギングにしたかったが、右の腿裏の痛みが残っているので自転車。丸子橋→布田はCR、布田→多摩川原橋は沿線道路。多摩川原橋→国立→多摩川原橋はCRで、多摩川原橋→丸子橋は沿線道路なルート。
70回転ペダリング:1時間5分
ゾーン2(60〜70%/131〜144拍):1時間7分
平均129拍 最大167拍 ゾーン下52分 ゾーン上3分 平均Cad.72rpm
一昨日の方向性にしたがって右脚のクリートを調整。アップの段階で違和感ありまくりだが、様子を見る。慣れの問題かもしれないし。案の定、国立を折り返してしばらくして違和感はなくなった。膝のブレはまだあるが詰まった感じは薄れたような…(だいたい気のせいだったりする〈悲〉)。復路の多摩川原橋からは90回転強でゾーン2走。このぐらいのケイデンスだと、粗が誤魔化されるのかスムーズに回っているような嬉しい錯覚に捕らわれる。日々、前向きな思い込みで生きて行こう。
写真は国立のドンツキにて。
本日の走行距離:56.30km 月間積算走行距離:883km
年間積算距離:13102.5km 積算走行距離:21536km
体重:64.2kg 体脂肪:15.1%
#
by turcame_01
| 2009-11-30 19:50
| 自転車トレーニング