2009年 12月 18日
ツール・ド・チバラギ・リターン。 |
16日の話
懲りずにまたもや、チバラギ探訪。とにかく寒かったので、今シーズン最強の防寒仕様。といっても、中にアームウォーマーつけて背中に腰痛対策のカイロを貼るだけ。手袋は相変わらず高級軍手、シューズカーバーもディフィートだけ。運動をしないと末端冷え性だが運動すると寒さ知らず。
だが、防寒に気を取られすぎたのか携帯を忘れてしまい、気がついた時にはユーカリが丘とかいうコアラでも住んでそうな場所にまで進出し、取りに戻る気ナッシング。もとより電話に出ることはあまりないので問題はないのだが(問題発言ではあるが)、仕事のメール絡みをチェック気軽にできないのが痛い。Gmail経由で誤魔化しますか…。パースワードを忘れたね…。・・・、(クワァ)ワタクシはそんなものに縛られる男でない!(内心ドキドキ)。
前回の反省を踏まえて往路はルート変更。今回は晴海通りから湾岸道路へ直行。東雲から船橋競馬場までホイホイ進むが、大型車が多すぎて安らぎ感皆無。これはこれで特殊なコースだな。船橋から本日は成田街道をチョイス。木下街道よりは気持ちマシな感じだが、まったくもって練習には不向き。R16より西側の千葉は大変だな。
佐倉市あたりに辿り着き、印旛沼周辺からようやくトレーニングモード。県道65号やR464を使ってゾーン3(144-150拍/70〜75%)キープ走。時間で区切らずに取りあえず維持出来るところまで引っ張る。このあたりはおそろしく信号がなくアップダウンも控えめなので、たった7拍の狭いゾーンの維持も可能。ちなみにこの時点でゾーン内で走っていたのは13分程度。本埜村を突っ切り成田線の小林駅付近で、利根水郷ラインを東進。利根川に出ると堤防の上にCRが見えたので登ってみる。む、向かい風。
長豊橋で茨城県へ。県道11、68号とひた走り任務完了。信号で止まれないことがこんなにも辛いと思ったことはなかった。終盤が練習モードだった為かもしれないが、最後の方はこの心拍域で30km/hちょうどぐらいまで落ち込む始末。100km程度でここまで追い込まれるとは…。思っている以上に弱っているようだ。
ゾーン3(70〜75%/144〜150拍):1時間10分
平均130拍 最大163拍 ゾーン下2時間37分 ゾーン上15分 平均Cad.83rpm
16日の走行距離:106.94km
17日の話
復路はのんびりと144拍(70%)以上には上げない方向。ケイデンスは90回転ぐらいと押さえ目でペダリングを意識しながらまったり走です。ルートは木下街道なのだが、やっぱり渋滞が酷すぎ。今度は比較検討のためR6を試そう。北柏あたりから手賀沼周辺を抜ければ平坦練も充実できるだろう。
安定し始めたと思われた右脚は、高負荷時ではまだ駄目。規則的に回せている時は良いがランダムに負荷が変わる一般道走行では誤魔化しが利かない。というか腰の向きを含めて何処が真直ぐなのかワケワカメ。
ゾーン2(60〜70%/131〜144拍):48分
平均121拍 最大220拍(?) ゾーン下2時間14分 ゾーン上6分 平均Cad.82rpm
一応計ったが、途中で消耗してしまいグダグダ。体も疲れたがクルマとの戦いで神経が疲れて、心から「多摩サイに帰りたい」と思ったのであった。
本日の走行距離:74.84km 月間積算走行距離:519km
年間積算距離:13621.5km 積算走行距離:22055km
体重:64.8kg 体脂肪:14.8%
懲りずにまたもや、チバラギ探訪。とにかく寒かったので、今シーズン最強の防寒仕様。といっても、中にアームウォーマーつけて背中に腰痛対策のカイロを貼るだけ。手袋は相変わらず高級軍手、シューズカーバーもディフィートだけ。運動をしないと末端冷え性だが運動すると寒さ知らず。
だが、防寒に気を取られすぎたのか携帯を忘れてしまい、気がついた時にはユーカリが丘とかいうコアラでも住んでそうな場所にまで進出し、取りに戻る気ナッシング。もとより電話に出ることはあまりないので問題はないのだが(問題発言ではあるが)、仕事のメール絡みをチェック気軽にできないのが痛い。Gmail経由で誤魔化しますか…。パースワードを忘れたね…。・・・、(クワァ)ワタクシはそんなものに縛られる男でない!(内心ドキドキ)。
前回の反省を踏まえて往路はルート変更。今回は晴海通りから湾岸道路へ直行。東雲から船橋競馬場までホイホイ進むが、大型車が多すぎて安らぎ感皆無。これはこれで特殊なコースだな。船橋から本日は成田街道をチョイス。木下街道よりは気持ちマシな感じだが、まったくもって練習には不向き。R16より西側の千葉は大変だな。
佐倉市あたりに辿り着き、印旛沼周辺からようやくトレーニングモード。県道65号やR464を使ってゾーン3(144-150拍/70〜75%)キープ走。時間で区切らずに取りあえず維持出来るところまで引っ張る。このあたりはおそろしく信号がなくアップダウンも控えめなので、たった7拍の狭いゾーンの維持も可能。ちなみにこの時点でゾーン内で走っていたのは13分程度。本埜村を突っ切り成田線の小林駅付近で、利根水郷ラインを東進。利根川に出ると堤防の上にCRが見えたので登ってみる。む、向かい風。
長豊橋で茨城県へ。県道11、68号とひた走り任務完了。信号で止まれないことがこんなにも辛いと思ったことはなかった。終盤が練習モードだった為かもしれないが、最後の方はこの心拍域で30km/hちょうどぐらいまで落ち込む始末。100km程度でここまで追い込まれるとは…。思っている以上に弱っているようだ。
ゾーン3(70〜75%/144〜150拍):1時間10分
平均130拍 最大163拍 ゾーン下2時間37分 ゾーン上15分 平均Cad.83rpm
16日の走行距離:106.94km
17日の話
復路はのんびりと144拍(70%)以上には上げない方向。ケイデンスは90回転ぐらいと押さえ目でペダリングを意識しながらまったり走です。ルートは木下街道なのだが、やっぱり渋滞が酷すぎ。今度は比較検討のためR6を試そう。北柏あたりから手賀沼周辺を抜ければ平坦練も充実できるだろう。
安定し始めたと思われた右脚は、高負荷時ではまだ駄目。規則的に回せている時は良いがランダムに負荷が変わる一般道走行では誤魔化しが利かない。というか腰の向きを含めて何処が真直ぐなのかワケワカメ。
ゾーン2(60〜70%/131〜144拍):48分
平均121拍 最大220拍(?) ゾーン下2時間14分 ゾーン上6分 平均Cad.82rpm
一応計ったが、途中で消耗してしまいグダグダ。体も疲れたがクルマとの戦いで神経が疲れて、心から「多摩サイに帰りたい」と思ったのであった。
本日の走行距離:74.84km 月間積算走行距離:519km
年間積算距離:13621.5km 積算走行距離:22055km
体重:64.8kg 体脂肪:14.8%
by turcame_01
| 2009-12-18 00:29
| 自転車トレーニング