2009年 11月 29日
年齢への挑戦。 |
疲労感MAX。もはやトレーニングというより気晴らし風味で、夕練ヘゴー。サングラスを換えてから、暗くなってもあまり怖くない。今日は連光寺方面へ。
ゾーン2(60〜70%/131〜144拍):1時間2分
平均134拍 最大182拍 ゾーン下46分 ゾーン上24分 平均Cad.83rpm
ついでに久しぶりの
連光寺TT:4分8秒
病院看板→バス停の車道(2.12km)。Avs30.7km/88rpm。信号ストップ2回。
今日は大周回1+小周回?1。連光寺TT中に心拍数の自己最高(推定値の99.45355%)を記録。トンネル前の200mをダンシングで誤魔化している時にメーターに目をやると178拍だったので、そこから気合いの鬼踏み。「220-年齢」の公式を超えてやろうと思うものの、182に張り付いたまま動かずで、若返りに失敗。orz 個人差が大きいという話なのでどうでもイイといえば良いのだが…。
心拍の上がりの良さは単純に運動不足+睡眠不足。TTのタイムは体重の増加分とかモチベーションとか考えれば、上出来か。気持ち良くゾーン2の維持が出来ているのは好印象。一方で右脚のクリートはやはり再調整が必要。浅くして内股かつQファクターを開く方向か…。良いリフレッシュになりました。
本日の走行距離:55.77km 月間積算走行距離:827km
年間積算距離:13046.5km 積算走行距離:21480km
体重:64.2kg 体脂肪:14.1%
ゾーン2(60〜70%/131〜144拍):1時間2分
平均134拍 最大182拍 ゾーン下46分 ゾーン上24分 平均Cad.83rpm
ついでに久しぶりの
連光寺TT:4分8秒
病院看板→バス停の車道(2.12km)。Avs30.7km/88rpm。信号ストップ2回。
今日は大周回1+小周回?1。連光寺TT中に心拍数の自己最高(推定値の99.45355%)を記録。トンネル前の200mをダンシングで誤魔化している時にメーターに目をやると178拍だったので、そこから気合いの鬼踏み。「220-年齢」の公式を超えてやろうと思うものの、182に張り付いたまま動かずで、若返りに失敗。orz 個人差が大きいという話なのでどうでもイイといえば良いのだが…。
心拍の上がりの良さは単純に運動不足+睡眠不足。TTのタイムは体重の増加分とかモチベーションとか考えれば、上出来か。気持ち良くゾーン2の維持が出来ているのは好印象。一方で右脚のクリートはやはり再調整が必要。浅くして内股かつQファクターを開く方向か…。良いリフレッシュになりました。
本日の走行距離:55.77km 月間積算走行距離:827km
年間積算距離:13046.5km 積算走行距離:21480km
体重:64.2kg 体脂肪:14.1%
by turcame_01
| 2009-11-29 01:43
| 自転車トレーニング