2009年 11月 23日
アイヤッ! |
夕方に仕事に区切りをつけ多摩川へ。自転車に乗りたかったけど、今日走らないと1週間以上空いてしまうので、グッと我慢でジョギングにした。だがコレが裏目。
ゾーン2(60〜70%/131〜144拍):37分
平均131拍 最大149拍 ゾーン下31分 ゾーン上1分
20mバラエティへなちょこステップ:10本
丸子橋より大田区側の河川敷を北上。15分アップしてから、20mダッシュ10本のつもりだッたが、1本目の三歩目で左の裏もモに激痛。たたらを踏む。アウチ! どうやら今、痛めたというより既に痛んでいたところに負荷を掛けてしまった模様。騙し騙し3本ほどやってみるが、蹴り足を使うと痛いのでやむなくメニュー変更。サイドステップ、バックステップ、腿上げ、小刻みステップ、変なステップなどを盛り合わせで7本こなし、行ったりきたり。
ジョギング再開後は二子多摩手前のルナティックというレストランまで走って折り返し。しかし、何故に堤防内にレストランがあるのだろう? 限りなくゾーン3に近いところで快調に走っていたのだが、40分を経過した頃に先程痛めたハムストリングあたりが痛み出す。グムム、肉離れかいな。年寄りがこんな寒い日にダッシュしたのがマズかったのか…。痛みが出ないところまでストライド縮めれば走れたので軽症のようだが、何だか締まらない展開にしょんぼり。仮にこの怪我がない状態でも、いまサッカーとかしたら10分でリタイアなんだろうな。明日は自転車には乗れるであろうか…。
本日の走行距離(jog):10.1km 月間積算走行距離(jog):24.9km
積算走行距離(jog):121.8km 体重:64.2kg 体脂肪:13.0%
ゾーン2(60〜70%/131〜144拍):37分
平均131拍 最大149拍 ゾーン下31分 ゾーン上1分
20mバラエティへなちょこステップ:10本
丸子橋より大田区側の河川敷を北上。15分アップしてから、20mダッシュ10本のつもりだッたが、1本目の三歩目で左の裏もモに激痛。たたらを踏む。アウチ! どうやら今、痛めたというより既に痛んでいたところに負荷を掛けてしまった模様。騙し騙し3本ほどやってみるが、蹴り足を使うと痛いのでやむなくメニュー変更。サイドステップ、バックステップ、腿上げ、小刻みステップ、変なステップなどを盛り合わせで7本こなし、行ったりきたり。
ジョギング再開後は二子多摩手前のルナティックというレストランまで走って折り返し。しかし、何故に堤防内にレストランがあるのだろう? 限りなくゾーン3に近いところで快調に走っていたのだが、40分を経過した頃に先程痛めたハムストリングあたりが痛み出す。グムム、肉離れかいな。年寄りがこんな寒い日にダッシュしたのがマズかったのか…。痛みが出ないところまでストライド縮めれば走れたので軽症のようだが、何だか締まらない展開にしょんぼり。仮にこの怪我がない状態でも、いまサッカーとかしたら10分でリタイアなんだろうな。明日は自転車には乗れるであろうか…。
本日の走行距離(jog):10.1km 月間積算走行距離(jog):24.9km
積算走行距離(jog):121.8km 体重:64.2kg 体脂肪:13.0%
by turcame_01
| 2009-11-23 00:05
| その他トレーニング