2009年 08月 05日
関戸橋往復。 |
昨晩は筋トレを定量の3セット。やはり体幹を維持するためにはきちんと行った方が良さそう。
翌朝は何とか朝練へ。関戸往復橋平坦走。100〜110rpmでシャカシャカ遡上。本日のテーマは「顔をしっかり上げる」こと。頂いたレースの写真を見ているとかなりの確立で顔が伏せているので、改めて意識してみた。…初歩過ぎる。
復路はほど良い向かい風なので、「高回転気味メディオ気味走」。心拍数145〜155拍(79%〜84%)で20分と10分を各1発。向かい風だと上手い具合にスピードがマイルドになって助かる。最後の320m坂はかなりいい感じで登れたので、Lapボタンをおして数値を確認しようとするが、何故かタイムが記録されていない。orz 丸子橋の辺りでサイコンの信号が途切れていたようだ。いよいよ壊れたか? と思ったが初期化したら復旧。
ジミレンにつき写真はなし。
本日の走行距離:51.0km 月間積算走行距離:271km
年間積算距離:8645.5km 積算走行距離:17079km
体重:61.8kg 体脂肪:12.5%
翌朝は何とか朝練へ。関戸往復橋平坦走。100〜110rpmでシャカシャカ遡上。本日のテーマは「顔をしっかり上げる」こと。頂いたレースの写真を見ているとかなりの確立で顔が伏せているので、改めて意識してみた。…初歩過ぎる。
復路はほど良い向かい風なので、「高回転気味メディオ気味走」。心拍数145〜155拍(79%〜84%)で20分と10分を各1発。向かい風だと上手い具合にスピードがマイルドになって助かる。最後の320m坂はかなりいい感じで登れたので、Lapボタンをおして数値を確認しようとするが、何故かタイムが記録されていない。orz 丸子橋の辺りでサイコンの信号が途切れていたようだ。いよいよ壊れたか? と思ったが初期化したら復旧。
ジミレンにつき写真はなし。
本日の走行距離:51.0km 月間積算走行距離:271km
年間積算距離:8645.5km 積算走行距離:17079km
体重:61.8kg 体脂肪:12.5%
by turcame_01
| 2009-08-05 16:05
| 自転車トレーニング