2009年 07月 08日
サンドウィッチ? |
今日は朝一番で打ち合わせ。そして19時過ぎに打ち合わせ。…どこで自転車に乗れと言うのさ? …日中に堂々と乗れ!ですね。了解しました。
そんな訳で16時過ぎに出走。馬鹿の一つ覚えの「110rpmでメディオにやや届かない走」で布田まで。そこから、中野島→生田浄水場経由で生田小坂をダンシングで丁寧なフォームを意識して登ってみる。月見台商店街に下って津久井道から生田東高校坂(表)へ。ピーク付近の斜度は20%ぐらいだが舗装が綺麗になっていい感じ。34×19Tで蛇行せずに何とか。距離が5倍あれば最高だ。
布田に戻ってCRをクルクル走で復路。ここのところある疑念が…。サドル下がってないか? 前科があるだけに気になる。落ち着いたら計るが、2ミリぐらい上げたい感じ。丸子橋まで戻ってきた信号待ちで、後か「鶴亀猿さん?」と声を掛けられる。コメント頂いているGoliathさんが追いかけてきてくれました。悪路が好きだという妙な共通点があり、結構長々談笑。最初にすれ違った時に、河川敷の砂利道から上がってこられたので、シクロクロス乗りかと思いましたが、写真のコラテックのFORCIA乗られておりました。コラテック…気になります。しかし、こんな時間に自転車で遊んでいるのは、似たような仕事の人ばかりですな(笑)。再会を約束して今日のところはお別れ。
最後の320m坂は
・0'42/86rpm/Avs.27.5km/h/ピーク27.8km/h/ダンシング(上)
う〜ん。試しにアウターで登って見たのだけど、ギアの掛かり感の割にはタイムが微妙。練習が足りてないからこんなもんかな。
以後、食事→打ち合わせ→仕事で本日終了。やや、疲労してきた。き、きあいだー。あ、昨晩の筋トレは腹筋のみ30回。
本日の走行距離:35.11km 月間積算走行距離:175km
年間積算距離:7549.5km 積算走行距離:15983km
体重:62.4kg 体脂肪:12.5%
by turcame_01
| 2009-07-08 01:06
| 自転車トレーニング