2009年 06月 30日
練習したような気分。 |
昨晩は根性で筋トレ3セットこなしたが、激烈眠かった。起床後、雨を確認してすぐに仕事開始。今日はスムーズに進み17時30分ごろ息抜きに出走。今日は刺激を入れたいので本来ならあじさい寺を5〜6本登っておきたいところだが、この後も仕事があることを考えて自粛。昨日と同じくCRを100〜110rpmでクルクル走とした。
この天候だと多摩川CRも空いている。快調に走っていると後から「前に出まーす」と声を掛けられ、オレンジと青のチームジャージに通勤バックの方が前に入ります。普段はしませんが、とても空いていたのでローテにおつき合い。大体115rpm位か。手信号が早めかつスムーズで走りやすいわぁ。しかし、通勤にチームジャージとは恐れ入る。せせらぎ館でご挨拶してワタクシは折り返し。おかげさまで気分だけは練習したような感じに(笑)。ありがとうございました。
帰りもシャカシャカと走って320m坂へ。付け焼き刃ですがスプリントを3本。
・1本目:0'42/89rpm/Avs.28.0km/h/ピーク 27.4km/h/ダンシング(上)
・2本目:0'47/83rpm/Avs.25.2km/h/ピーク 26.2km/h/ダンシング(上)
・3本目:0'41/91rpm/Avs.28.5km/h/ピーク 28.3km/h/ダンシング(上)
2本目はクルマに引っかかって減速。3本目は気合いを入れ過ぎて目がチカチカしたが、3本揃えられたので良しとしよう。
写真はせせらぎ館のあたり。
本日の走行距離:25.11km 月間積算走行距離:1462km
年間積算距離:7374.5km 積算走行距離:15808km
体重:62.2kg 体脂肪:12.2%
by turcame_01
| 2009-06-30 20:50
| 自転車トレーニング