2009年 06月 17日
穴ぐら生活。 |
とうとう、持病の疲労性腰痛まで出てきてしまいグダグダ。昨晩はストレッチのみ丁寧に行った。休んでおけと言う話もあるが、20〜30km位の軽い距離なら乗った方が体調が良い気がするので懲りずに朝ポタに出発。単に自転車に乗りたいのもあるけど、ただいま住居が外装の再塗装中で、日中に窓のシャッターが開けられない穴ぐら生活中。陽光がなく窓から空気の換気もできずで、朝走らないと本気で外界と断絶してしまうのだ。
走り出すと右足の痛みはほぼ引いて、ゴリッとした凝り感が残るのみ。100rpmの110拍ぐらいで今日も流して(流し王拝命予定)多摩川を遡る。早くもホイールに慣れてしまい脚の重さがだけが際立つ状態で、下半身は楽に回すようにするだけで精一杯(泣)。仕方がないので上半身を弄ってみた。開きがちな右肘を塩梅を探りながら内にいれ、肩甲骨周りを引き締める感じに修正。構造上はこの方が力が逃げないのは頭では分かっているのですが、癖付けが出来ていないので、ホールド位置の自分なりの目安が曖昧。何より腕に対する手首の傾きが、左右で違い過ぎるのが気になる…。
代わり映えのしない写真を布田周辺の二ヶ領用水脇で撮り復路へ。下野毛辺りで最近良く遭遇するアオクビアヒルがCRの真ん中をスタスタ歩いてくる。マガモよりひとまわり大きな体が、茂みからぬっと突然現れるので心臓に悪い。轢かれたりすんなよー、っていうか、危ないからもっと川面近くに行きたまえ。
駄目元で最後の320m坂を軽めにスプリント登坂。が、立ち上がった瞬間に腰の力が抜けて思いっきり前のめりに。・゚・(ノД`)。一応そのまま登ってLapをとった。
・0'43/88rpm/Avs.27.1km/h/ピーク27.4km/h/ダンシング(上)
完全にトッポリーノのおかげ。本当は万全の状態でラップを計りたいのだが…。
本日の走行距離:31.21km 月間積算走行距離:938km
年間積算距離:6850.5km 積算走行距離:15284km
体重:63.0kg 体脂肪:13.6%
by turcame_01
| 2009-06-17 13:15
| 自転車トレーニング