2009年 06月 04日
ダブルドンツキ+世田谷公園。 |
昨晩は20時過ぎに寝て23時に起きて1時に再度布団へ。ようやく仕事が完全に落ち着いた。筋トレは3セット。本当は完全休養にすべきところかもしれないが、今週末は乗れないので、起床後多摩川を流しに。やっと体に力が戻り始めて虚脱感が収まってきた。ワタクシの場合、大体中三日で疲労が変動するので、そこから逆算すると山伏雨練のダメージがきつかったようだ。ロング走+追い込んだ峠走のセットが現状では一番ダメージが大きい。その練習が欠けているのだから当たり前か。とにかく、土日で200km走×2(峠追い込み付き)というメニューをこなせる方達とは、体力的にも彼我の差があることが自覚出来た。
今日は大体100〜110rpm、心拍70〜75%でクルクルと河川敷公園&布田の堰のダブルドンツキコース。色々踏み方を変えてみたり、珍しくペダリングを研究。シャコシャコ走っていると四谷あたりで前から通学仕様のK山君とすれ違う。つとめて冷静に手を振って挨拶したが、前日を思い出して心拍が跳ね上がった(笑)。
あっ、そういえば今日はサイコンがまともに稼働した。このまま何事もないと良いがそうは行かないよな。最後の320m坂は
・0'42/93rpm/Avs.27.6km/h/ピーク26.8km/h/ダンシング(上)
で、ボチボチ。後半タレたけど、ここ3日の惨状に比べればマシ。
お昼頃、幼稚園に子供を迎えに。カミさんに何も間も任せっぱなしなので、実は初めてのお迎え。へそ曲がりな娘が意外と喜んだ。そのまま、世田谷公園へバスで遊びに行く。パスタの大盛りを食べ、その後公園でミニSL等に乗ったりしてのんびりした。
本日の走行距離:62.96km 月間積算走行距離:190km
年間積算距離:6102.5km 積算走行距離:14536km
体重:62.2kg 体脂肪:13.7%
瞬間風速的に週間積算距離が574km。当社比的には良く走ってる。
by turcame_01
| 2009-06-04 01:19
| 自転車トレーニング