2009年 05月 20日
当社比115%。 |
昨晩の筋トレ3セット。ボケッとしてたら腹筋を10回以上多くやり過ぎた。終業後、40分にて速攻で睡眠に突入。起床後、朝練へGO。
天気が良いですね。CR上の通勤トレインも快速列車が増えました。昨日と同じ「高回転気味メディオ走」で上流へ。本日は風の関係なのか105〜110回転でメディオ域に到達。得なのか、損なのか? 効果があるのか、ないのか? 謎なり。
布田から二ヶ領用水沿いを抜け中野島から生田浄水場近辺へ移動し登坂スプリント2本のみ(ショボッ)。生田東高校坂(裏・浄水場側)1本(ダンシング/ブラケット)。生田小坂1本(基本的にシッティング)。最大心拍は166拍(91%)生田東高校坂の序盤にある目玉区間をダンシングで登ったのだが、接地が悪くロスが大きいと感じた。ある程度スピードが乗っている時は、目玉区間でもシッティングの方がロスがなさそう。本当は生田東高校坂の表にあたる津久井道側も登りたかったが登校時間で断念。
往路をそのまま戻って「高回転気味メディオ走」にて帰還。珍しく遅出の主任と遭遇。「早いですね〜。」といわれたが、近くで折り返してきているだけなのです。orz 途中で仕事のことなど考えていたら心拍が落ちてしまったが、順調に丸子橋経由で帰還。最後の300m坂は思いっきり向かい風。
・0'44/88rpm/Avs.26.5km/h/ピークは26.8km/h/ダンシング(ブラケット)
…昨日の好調はなんだったのやら。ところで、登りきったあとで心拍軽がピー、ピーうるさいので数値を見たら、最大心拍数211! 当社比MAXの115%を記録。そのあとも207〜208拍で下りてこない…、んな訳ないですね。G-pulseのご機嫌を損ねたようです。リセット(笑)。
本日も写真なしでーす。
本日の走行距離:35.01km 月間積算走行距離:577km
年間積算距離:5346.5km 積算走行距離:13780km
体重:63.4kg 体脂肪:14.5%
天気が良いですね。CR上の通勤トレインも快速列車が増えました。昨日と同じ「高回転気味メディオ走」で上流へ。本日は風の関係なのか105〜110回転でメディオ域に到達。得なのか、損なのか? 効果があるのか、ないのか? 謎なり。
布田から二ヶ領用水沿いを抜け中野島から生田浄水場近辺へ移動し登坂スプリント2本のみ(ショボッ)。生田東高校坂(裏・浄水場側)1本(ダンシング/ブラケット)。生田小坂1本(基本的にシッティング)。最大心拍は166拍(91%)生田東高校坂の序盤にある目玉区間をダンシングで登ったのだが、接地が悪くロスが大きいと感じた。ある程度スピードが乗っている時は、目玉区間でもシッティングの方がロスがなさそう。本当は生田東高校坂の表にあたる津久井道側も登りたかったが登校時間で断念。
往路をそのまま戻って「高回転気味メディオ走」にて帰還。珍しく遅出の主任と遭遇。「早いですね〜。」といわれたが、近くで折り返してきているだけなのです。orz 途中で仕事のことなど考えていたら心拍が落ちてしまったが、順調に丸子橋経由で帰還。最後の300m坂は思いっきり向かい風。
・0'44/88rpm/Avs.26.5km/h/ピークは26.8km/h/ダンシング(ブラケット)
…昨日の好調はなんだったのやら。ところで、登りきったあとで心拍軽がピー、ピーうるさいので数値を見たら、最大心拍数211! 当社比MAXの115%を記録。そのあとも207〜208拍で下りてこない…、んな訳ないですね。G-pulseのご機嫌を損ねたようです。リセット(笑)。
本日も写真なしでーす。
本日の走行距離:35.01km 月間積算走行距離:577km
年間積算距離:5346.5km 積算走行距離:13780km
体重:63.4kg 体脂肪:14.5%
by turcame_01
| 2009-05-20 12:22
| 自転車トレーニング