2009年 05月 04日
川崎街道と府中街道。 |
昨晩はストレッチのみ。GWにつきウチには人が集まってご馳走とアルコールの誘惑が凄いが、アホな私は遠慮せずすべて頂く。おい、ダイエットはどうした?
寝坊。そして安静時心拍を計りわすれた。いかんなぁ。もそもそと短めの朝練に出発して、サイクリングロードに入ったところで本日が休日だということに気がつく。うむむ、人が多いぞ。安全運転でクルクルと布田まで。それにしても、高負荷の運動をしても体が局所的に痛まなくなってきた。結局左のふくらはぎの痛みも何事もなく治ったし。昨日、ご一緒させて頂いた3人を後から見てると、上体の安定が際立っていた。まるで3人の背中が静止画のようで、じーっと見てると催眠術にかかりそうな感じだった(笑)。よりいっそう無駄のない動きを心がけよう。
布田から多摩沿線道路を昨日のイメージを忘れないうちに高速巡航練。42km/hぐらいを目安に39〜46km/h範囲で収めて走る。矢野口で折り返そうとするとひとりのロード乗り方が「川崎街道はどこですか?」と尋ねてきたので、南武線方向を指し「2つの目の信号ですよ。」と伝えると、「えっ、あれは府中街道では?」というので、「いや、府中街道は川崎街道なんです…」答えたが、コレでは要領を得ないですな。詳しくはココと言いたかったが、確かにややこしく厳密な説明は難しいので「どちらにいかれるんですか?」と聞くと大丸公園とのことなので、道をお伝えした。今日は連光寺も混んでそうだ。
帰りも等々力緑地まで往路と同じターゲットで高速巡航練。結構頑張って回してるんだけど、心拍は全然上がってこない。メディオ(←使ってみたかった言葉)にも届かないところをいったりきたり。結局MAXで79%止まり。うーむ。体感的には心拍も筋肉も結構辛いんだけど、コレが昨日のダメージなのかしら。平坦走が以前よりは増しになってきたら良しとしよう。最後の300m坂(ダンシング〈ブラケット〉)は25.8km/hどまり。心拍と体調の関係は奥が深そうだ。
本日は写真なしです。
本日の走行距離:34.01km 月間積算走行距離:177km
年間積算距離:4946.5km 積算走行距離:13380km
体重:64.4kg 体脂肪:15.1%
寝坊。そして安静時心拍を計りわすれた。いかんなぁ。もそもそと短めの朝練に出発して、サイクリングロードに入ったところで本日が休日だということに気がつく。うむむ、人が多いぞ。安全運転でクルクルと布田まで。それにしても、高負荷の運動をしても体が局所的に痛まなくなってきた。結局左のふくらはぎの痛みも何事もなく治ったし。昨日、ご一緒させて頂いた3人を後から見てると、上体の安定が際立っていた。まるで3人の背中が静止画のようで、じーっと見てると催眠術にかかりそうな感じだった(笑)。よりいっそう無駄のない動きを心がけよう。
布田から多摩沿線道路を昨日のイメージを忘れないうちに高速巡航練。42km/hぐらいを目安に39〜46km/h範囲で収めて走る。矢野口で折り返そうとするとひとりのロード乗り方が「川崎街道はどこですか?」と尋ねてきたので、南武線方向を指し「2つの目の信号ですよ。」と伝えると、「えっ、あれは府中街道では?」というので、「いや、府中街道は川崎街道なんです…」答えたが、コレでは要領を得ないですな。詳しくはココと言いたかったが、確かにややこしく厳密な説明は難しいので「どちらにいかれるんですか?」と聞くと大丸公園とのことなので、道をお伝えした。今日は連光寺も混んでそうだ。
帰りも等々力緑地まで往路と同じターゲットで高速巡航練。結構頑張って回してるんだけど、心拍は全然上がってこない。メディオ(←使ってみたかった言葉)にも届かないところをいったりきたり。結局MAXで79%止まり。うーむ。体感的には心拍も筋肉も結構辛いんだけど、コレが昨日のダメージなのかしら。平坦走が以前よりは増しになってきたら良しとしよう。最後の300m坂(ダンシング〈ブラケット〉)は25.8km/hどまり。心拍と体調の関係は奥が深そうだ。
本日は写真なしです。
本日の走行距離:34.01km 月間積算走行距離:177km
年間積算距離:4946.5km 積算走行距離:13380km
体重:64.4kg 体脂肪:15.1%
by turcame_01
| 2009-05-04 13:39
| 自転車トレーニング