2009年 04月 21日
あじさい寺4本。 |
昨晩は筋トレなしでストレッチを重点的に行った。雨を期待してだったら残念だなぁ、と起きてみると曇り。ちっ。わーい、練習できるぞ。
その前に平日メニューについて自分の走行環境をベースに考えてみた。
ショートもしくは午前練
・平坦クルクルorレスト。→多摩サイ。
・平坦高速練→日曜日の多摩沿線道路、もしくは平日は多摩堤通り。
・登坂インターバル→長尾台
・登坂系アップダウンコースでアベレージ走→稲城の丘坂幕の内弁当コースのアレンジ+小山田周回
これに、休日の峠走(100〜200km)をこなすことが出来ればGood! 心が疲れた時には海を見に行こう(笑)。しばらく、この辺りを適当に組み合わせていってみようかと。当面の目標は体重を下げつつ、登坂能力全般のアップだ!
しかしながら暫くは朝練時間の確保が難しい今日この頃、本日はあじさい寺(長尾台)方面でビシッと3本(少なっ)登ることに。多摩サイを南東風の追い風の中クルクル移動し虎の穴にIN。
・1本目:2'21(気持ち抑え目)
・2本目:2'14(全開)
・3本目:2'28(全開のつもりがへべれけ)
・4本目:2'35(悔し紛れに追加してマイペースで)
3本ビシッと揃えるつもりが大タレしたので、うさばらしの4本目を追加。ただ、アタック気味ではなくリラックスしてペース感覚を掴むつもりで登り、これはほぼ狙い通り。個人的には3本目の落ち込みが物凄くマズイ感じで気になる。時間を作れたら回れるだけラップを計りながら回ってみよう。そのまま、多摩サイをクルクル戻って最後の300m坂は下ハン持ってダンシング。何か掴めたような気がしたが、通過タイムは26.7km/hで微妙。
本日は写真撮り忘れ。
本日の走行距離:32.06km 月間積算走行距離:1095km
年間積算距離:4358.5km 積算走行距離:12792km
体重:65.6kg 体脂肪:15.5%
その前に平日メニューについて自分の走行環境をベースに考えてみた。
ショートもしくは午前練
・平坦クルクルorレスト。→多摩サイ。
・平坦高速練→日曜日の多摩沿線道路、もしくは平日は多摩堤通り。
・登坂インターバル→長尾台
・登坂系アップダウンコースでアベレージ走→稲城の丘坂幕の内弁当コースのアレンジ+小山田周回
これに、休日の峠走(100〜200km)をこなすことが出来ればGood! 心が疲れた時には海を見に行こう(笑)。しばらく、この辺りを適当に組み合わせていってみようかと。当面の目標は体重を下げつつ、登坂能力全般のアップだ!
しかしながら暫くは朝練時間の確保が難しい今日この頃、本日はあじさい寺(長尾台)方面でビシッと3本(少なっ)登ることに。多摩サイを南東風の追い風の中クルクル移動し虎の穴にIN。
・1本目:2'21(気持ち抑え目)
・2本目:2'14(全開)
・3本目:2'28(全開のつもりがへべれけ)
・4本目:2'35(悔し紛れに追加してマイペースで)
3本ビシッと揃えるつもりが大タレしたので、うさばらしの4本目を追加。ただ、アタック気味ではなくリラックスしてペース感覚を掴むつもりで登り、これはほぼ狙い通り。個人的には3本目の落ち込みが物凄くマズイ感じで気になる。時間を作れたら回れるだけラップを計りながら回ってみよう。そのまま、多摩サイをクルクル戻って最後の300m坂は下ハン持ってダンシング。何か掴めたような気がしたが、通過タイムは26.7km/hで微妙。
本日は写真撮り忘れ。
本日の走行距離:32.06km 月間積算走行距離:1095km
年間積算距離:4358.5km 積算走行距離:12792km
体重:65.6kg 体脂肪:15.5%
by turcame_01
| 2009-04-21 13:18
| 自転車トレーニング