2009年 04月 16日
アホアホだが、気分が良い朝。 |
昨晩は筋トレ3セット。睡眠をしっかりとって目を覚ますと体調がとても良い。期せずして軽めのピークが来てしまったようだ。このまま通常走行するのは、MOTTAINAI!ので連光寺へTTに向かう。ワタクシにしては早めの出動。
丸子橋から長めのウォームアップを丁寧かつゆっくりと宇奈根辺りまで行い、そこからシフトダウンしながら回転をあげて140rpmでしばらくキープ。一度120rpmまで戻してから、一瞬だけMAX回転にあげると185rpm(当社比最高値)に到達。そこまで回すつもりなかったから意外だったが、やはり調子は良いよう。登戸のアンダパースを過ぎ、多摩水道橋に向けUターンした道幅広めの部分で今度はスプリント気味に刺激入れ。自分のあまりの本気ぶりに苦笑しながら、狛江ダートを抜け調布のCRを心拍を落とさないように(心拍計は持ってないので気分です)回転キープ。関戸橋を折り返してクルクル回しながらも、じわじわと集中して年甲斐もなく目を吊り上げる。スタート前のコンセントレーションは昔から得意。是政橋から南多摩の駅脇を抜けていよいよスタート。
連光寺TT 今年2回目
・病院看板-バス停の2.12km/歩道/スタート
・Time:4'15 Avs.29.9km/h 当社比最高値を18秒更新
おーし! 何だか知らんが、当社比的には二度と出せそうにないぐらい良いタイムが出たぞ。全行程シッティングでケイデンスは意識せず、メーター読みではなく脚の感覚で早め早めのギアチェンジを心がけた。個人的に一番タレる風洞入口で27km/h程度だったのでイケるとは思ったが、望外に良いタイム。前回(2月4日)との違いを自分なり分析してみると以下のような感じか。
1)コンディションが良かった。3月中旬から当社比的には多めに乗り込んでたところに、先日の柳沢峠練でガッツリ刺激を入れてもらい、その後の4日で張りが取れない程度のまま上手いこと疲れが抜けた。体重もほんの少し落ちたし。
2)ペダルとシューズを変えた。変更後しばらくは落ち着かなかったが、ここにきて効果が出てきたのか安心して踏めている。
3)目標となる先行者がギリギリ追える範囲内にいた。
4)気温が暖かくなり、体が良く動くようになった。
5)脛毛を剃った(笑)。
ゴール後はあまりに追い込み過ぎて、惰性で走ることも出来なくなったので、信号脇で止まってしばし休憩。今後はこんなに集中しなくてもコンスタントにこのタイムが出せるようになりたいが、以前設定した目標は突破したので、ボチボチ次のステップを考えよう。まぁ、ゆっくりと。
そのあとは、よろよろと天国の階段-若葉台-鶴川街道-天神坂-向原-七国峠-生田スタジオ坂-浄水場といつも丘巡りをして、中野島から多摩サイで帰還。最後の300m坂ピークは26.8km/hで通過。いやー、せっかく上げたコンディションをローカルTTに費やす様は、傍から見て(自分から見ても)アホの極地だが、気分はよいので良しとします。
写真は七国峠からの眺め。下ハンをあまり持たないのがバレバレだ。
本日の走行距離:62.48km 月間積算走行距離:875km
年間積算距離:4138.5km 積算走行距離:12572km
体重:66.0kg 体脂肪:15.3%
by turcame_01
| 2009-04-16 15:36
| 自転車トレーニング