2009年 03月 31日
春、足踏み中。 |
昨晩は筋トレ3セット。腕力皆無なので腕立てがきつかった。
出発前にサドルを2ミリアップ。コレでペダルとシューズを変更してから、高さが5ミリアップ、後退幅がプラス9ミリになりました。かき集めた情報によるとSPDからSPD-SLヘの変更で、15〜20ミリもサドルがアップする人もいるそうなので、まだまだサドルは上がるのかな?
今日はCRを回転練。ウォームアップ後に120rpmを40秒+150rpm20秒を連続3セット。もう少しするつもりだったけど、きつくて3セットで力尽きた。150rpmあたりでのスムーズさもガタ落ち。ペダリング矯正やクリート調整でご無沙汰だったので、暫く真面目にこのメニューへ取り組もう。
あとは関戸橋まで110rpm走で往復。桜の開花状況はほとんど変化なし。二子玉以南は5分咲き程度のところもあるが、写真の登戸辺りで3分程度、ここより上流だと府中の焼き肉村を含めて良くて2分咲き。河岸から少し離れるともっと咲いている樹もあるけど、CR沿いはそんな感じでした。春は足踏み中ですが、気温が上がれば一気に開くのでしょう。
ご近所の300m坂は今日もダンシング。下から上まできっちりダンシングするとそれなりに脚に来る。ここのピークを25km/hオーバーで通過するのを当面の目標にしよう。ちなみに今日は23km/hだった。ダンシングとは直接関係あるのか微妙ですが、ペダルを変えてからふくらはぎの筋肉が良く張るのだけど、なにか回し方を間違ってるのかなぁ。
それからどうでも良いことですが、脛毛ってマメに手入れをしてやらないと行けないものなのですね。サボったら中途半端に伸びた毛が、ジーンズの布目に引っかかって痛い。脛毛剃り1年生のぼやきでした。
本日の走行距離:50.49km 月間積算走行距離:802km
積算走行距離:11697km 体重:66.0kg 体脂肪:18.6%
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by turcame_01
| 2009-03-31 15:02
| 自転車トレーニング