2009年 01月 06日
膝痛アゲイン。助けて、森幸春師匠! |
本日から通常通りの朝練開始。特にテーマもなくインナークルクルで多摩川を上流へ。休んだつけか、増えた体重のためか、大したことのない向かい風がきつい。ついでに右内股(内尻?)が腫れこそ引いたものの小瘤化してて軽い痛み。何だかうまく力が入らない。落ち着かないまま府中四谷橋手前で折り返し。
悩んで疲れたので、追い風の復路は気晴らしにアウターにいれて軽く踏んでみることにした。関戸橋を過ぎた辺りで空いているのを見計らって加速。気持ちよくスピードが上がる。CRの繋ぎ部分の坂はダンシング。昨日は夜間走行で余裕がなく気がつかなかったが、軽いギアの時と重い時とでは、随分脚の筋肉の使い方が違うな、ワタクシ。これも膝痛の原因か…。などと考えていたら、膝が「ピキッ!」。き、来たー! などと喜んでいる場合ではない。調子に乗ってどこかで膝が開いたに相違ない。ペダリングの改善って難しい。幸いその後は大事至らずボチボチで帰着。
帰宅後、子守がてら読みかけのバイシクルクラブの1月号に目を通す。「特集 骨で踏むペダリング」。何となく読み流しているだけだったのだが、p44に腸脛靭帯炎の文字を発見。タ、タイムリー! 食い入るように森幸春氏のパートを読み返す。氏は物凄く知りたい情報を言ってくれているようなのだが、ワタクシの読解力が乏しいのか、今一つ編集側が内容をどのようにまとめたいのか掴めず・・・。あとでもう一度読見直すが、要約(詳しくは今月号を見て下さい)。
1)膝ではなく股関節を意識したペダリングが大事。
2)内転筋を意識することで膝の軌道を安定させる。
で、間違ってないと思う。よし、明日はコレを意識してゆっくり走ってみよう。まずはペダリングを人並みにするベ。それにしても、今までのファストペダル練はなんだったんだ。
午後、思うところがありサドルを2ミリあげた。こんなに繊細な(セッティングが必要な)人間だったかな?
本日の走行距離:52.38km 月間積算走行距離:112.6km
積算走行距離:8546.1km 体重:70.4kg 体脂肪:22.2%
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by turcame_01
| 2009-01-06 16:39
| 自転車トレーニング