2009年 12月 09日
良い兆候と悪い兆候。 |
ちゃんと走れるか自信もなかったので、出たとこ勝負のメニューで朝練へ。今日も河川敷星人でガス橋-国立往復。途中でアマノさんとすれ違う。
ゾーン2(60〜70%/131〜144拍):1時間33分 平均132拍 最大172拍 ゾーン下42分 ゾーン上5分 平均Cad.91rpm
ケイデンスは自分にとって一番自然な100rpm前後。睡眠不足の影響か、心拍の上がりが早い。一応右膝の軌道を意識してシャカシャカ。すると、いきなり右膝が真直ぐ踏めるようになっていた。ペダルまでの距離が極僅かに遠く感じるが、数日前と比べると別の脚のような感覚だ。昨年の冬に左足の矯正をした時も、ある日突然改善した。不思議だ。足首の角度というか位置が決まってきたんだろうとは思うが、取りあえず良い兆候。トルクをかけた状態でも上手く回せるようにして行こう。
ガス橋でUターン中に立ちゴケ。タイツの膝が破けた。帰宅するなりカミさんに修繕してくれと泣きつく。シャワーを浴びて体重を量ると、見たくない65kgオーバーの数字が…。悪い兆候だ。…兆候なのか? 「やべーな」と書きつつ夜食とビールを頂く。
本日の走行距離:63.81km 月間積算走行距離:148km
年間積算距離:13250.5km 積算走行距離:21684km
体重:65.2kg 体脂肪:16.4%
ゾーン2(60〜70%/131〜144拍):1時間33分 平均132拍 最大172拍 ゾーン下42分 ゾーン上5分 平均Cad.91rpm
ケイデンスは自分にとって一番自然な100rpm前後。睡眠不足の影響か、心拍の上がりが早い。一応右膝の軌道を意識してシャカシャカ。すると、いきなり右膝が真直ぐ踏めるようになっていた。ペダルまでの距離が極僅かに遠く感じるが、数日前と比べると別の脚のような感覚だ。昨年の冬に左足の矯正をした時も、ある日突然改善した。不思議だ。足首の角度というか位置が決まってきたんだろうとは思うが、取りあえず良い兆候。トルクをかけた状態でも上手く回せるようにして行こう。
ガス橋でUターン中に立ちゴケ。タイツの膝が破けた。帰宅するなりカミさんに修繕してくれと泣きつく。シャワーを浴びて体重を量ると、見たくない65kgオーバーの数字が…。悪い兆候だ。…兆候なのか? 「やべーな」と書きつつ夜食とビールを頂く。
本日の走行距離:63.81km 月間積算走行距離:148km
年間積算距離:13250.5km 積算走行距離:21684km
体重:65.2kg 体脂肪:16.4%
by turcame_01
| 2009-12-09 00:25
| 自転車トレーニング