2009年 11月 13日
I LOVE 多摩川。 |
朝からシャカシャカ仕事をして、気がついたら既に日が落ちていた。orz 夜間走は得意ではないので今日はジョギング。丸子橋の川崎側から北上する。ワタクシ、毎日ここにいるな。真っ暗で危ないので左手に猫目のライトを点灯させ、右手にはたまごっち心拍計なスタイルで宮内北辺りまで走る。夜の河川敷は広漠とした顔を見せるが、それがまた良い。
復路は10秒全力ダッシュを10本織りまぜる。足下が暗いのもあるのかも知れないが、なんとも切れのないダッシュ。うーみゅ、回復には時間が掛かりそうだ。その後は流して走るのだが、心拍がなかなか落ちん。140拍以下にならずに難儀したが、明日の筋肉痛の方が大変だろうな。既に兆候が…。筋トレは1セット。
ゾーン1(50〜60%/118〜131拍):20分
平均127拍 最大165拍 ゾーン下8分 ゾーン上17分
10秒全力ダッシュ:10本
本日の走行距離(jog):6.8km 月間積算走行距離(jog):6.8km
積算走行距離(jog):103.7km 体重:64.0kg 体脂肪:14.0%
復路は10秒全力ダッシュを10本織りまぜる。足下が暗いのもあるのかも知れないが、なんとも切れのないダッシュ。うーみゅ、回復には時間が掛かりそうだ。その後は流して走るのだが、心拍がなかなか落ちん。140拍以下にならずに難儀したが、明日の筋肉痛の方が大変だろうな。既に兆候が…。筋トレは1セット。
ゾーン1(50〜60%/118〜131拍):20分
平均127拍 最大165拍 ゾーン下8分 ゾーン上17分
10秒全力ダッシュ:10本
本日の走行距離(jog):6.8km 月間積算走行距離(jog):6.8km
積算走行距離(jog):103.7km 体重:64.0kg 体脂肪:14.0%
by turcame_01
| 2009-11-13 00:08
| その他トレーニング