2009年 09月 01日
人少なっ! |
昨晩は筋トレ2セット。気温が下がってきたので、そろそろストレッチは念入りに。明けて台風一過の朝練。懲りずに多摩川を沿岸警備。路面状態もさほど悪くなく、多摩川の増水も大したことはなかった模様。よかった、よかった。しかし、下半期の始まりだからなのか、防災の日だからなのか、CRはとても空いていた。
今日は再構築練第2週の3日目で心拍128拍(70%)を目安に低強度練。のっけから心拍計君のご機嫌がな斜めで、106拍をロックオン。仕方がないので、感で呼吸が弾みそうになるギリギリのところを110回転ぐらいで適当に進む。10kmぐらい進んだ所でようやく信号を拾うようになると、心拍138拍(76%)を表示。ちーと高すぎた。リセットして再出発後は、きちんと良い感じに心拍を拾ってくれて、安定して走れた。国立まで往復して終了。
・平均128拍(70%)…完璧!/最高138拍(76%)/走行時間2時間5分
この心拍でAvs.も28.4km/hなので回復基調。途中でもっと上げたいなぁ、と思ったのは久しぶり。だが、我慢。
少しづつ、走ること以外に疲労回復方法にも拘ろうと思う。睡眠の充実はもちろんだが、カズさんに教わった栄養補助やコンプレッション系グッズなんか…。オススメってなんだろうか? 色んな人にアレコレ教わったような気がするのだが、脳のメモリーをオーバーしたらしく固有名詞が出てきません(泣。
本日の走行距離:58.85km 月間積算走行距離:58.85km
年間積算距離:9618.5km 積算走行距離:18052km
体重:62.2kg 体脂肪:14.0%
今日は再構築練第2週の3日目で心拍128拍(70%)を目安に低強度練。のっけから心拍計君のご機嫌がな斜めで、106拍をロックオン。仕方がないので、感で呼吸が弾みそうになるギリギリのところを110回転ぐらいで適当に進む。10kmぐらい進んだ所でようやく信号を拾うようになると、心拍138拍(76%)を表示。ちーと高すぎた。リセットして再出発後は、きちんと良い感じに心拍を拾ってくれて、安定して走れた。国立まで往復して終了。
・平均128拍(70%)…完璧!/最高138拍(76%)/走行時間2時間5分
この心拍でAvs.も28.4km/hなので回復基調。途中でもっと上げたいなぁ、と思ったのは久しぶり。だが、我慢。
少しづつ、走ること以外に疲労回復方法にも拘ろうと思う。睡眠の充実はもちろんだが、カズさんに教わった栄養補助やコンプレッション系グッズなんか…。オススメってなんだろうか? 色んな人にアレコレ教わったような気がするのだが、脳のメモリーをオーバーしたらしく固有名詞が出てきません(泣。
本日の走行距離:58.85km 月間積算走行距離:58.85km
年間積算距離:9618.5km 積算走行距離:18052km
体重:62.2kg 体脂肪:14.0%
by turcame_01
| 2009-09-01 16:18
| 自転車トレーニング