2009年 08月 28日
2週目はいきなり前途多難。 |
昨晩は何故か3時過ぎに就寝。だめだこりゃ。で、本日も夕練。今日から第2週目のトレーニングに移行。1週目は200kmしかこなしてない上に、そのうちの40kmぐらいはインターバル練だった。十分に行ったと言えるのかは微妙 …まあ、気楽に行こう。2週目のメニューは
2週:心拍70%(130拍前後)で淡々と。
正確には128拍が70%なのでそのあたりをターゲットにしてGO!
走り出してみると昨日に一度上げているためか、心拍の反応はよくスムーズにターゲットゾーンに入った。しかし、一昨日から15拍上げるだけなのに色々問題が…。サイクリングロードではスピードはグッと抑えたいので回転で心拍を稼ぐのだが、今日の段階で110〜115rpmが要求された。70%は何とか凌げるかも知れないが、75%となる次週は厳しそうだ。そもそも回転数で心拍を稼ぐのは本質的には自然ではないし…。なので、アカシア通り経由で南多摩まで行って折り返したあとは沿線道路を中心に一般道を走行。95rpmで上手いことゾーンには入る。が、やはり比較的信号が少ないこのルートでも交通事情で淡々と走っているとは言い難い。どーすんべ。
また使わせて頂いている心拍計は、よく信号をロストしてしまう弱点がある。今日も反応しない間に上げ過ぎて139拍まで行ってしまった。もちろん、65〜75%域で何分運動行ったとかは確認出来ない。ハートレートな世界の扉を開けてくれたredbootさんとG.Pulse社の心拍計に感謝しつつも、次の心拍計を真剣に探さなくては…。
日没の関係で今日は1時間30分の走行時間。330m坂はダンシングでゆったりポジション確認で登ったが147拍(80%)に到達。平均は122拍だが、上げ下げが多めで今後の工夫が必要な感じ。写真は南多摩駅近くの小道のドンツキ。サントリー工場の裏。水がキレイな用水路があった。
本日の走行距離:40.91km 月間積算走行距離:1062km
年間積算距離:9436.5km 積算走行距離:17870km
体重:62.2kg 体脂肪:12.7%
by turcame_01
| 2009-08-28 22:16
| 自転車トレーニング