2009年 08月 27日
レース直前に無茶をする人たち。(第12回鉄人練) |
昨晩の筋トレは腹筋50回だけ。1時に就寝で起床後、合同練ヘGO! といってもまだ回復期だし、他の皆様も週末レースで不参加だろうし、ヤン君とお喋りでもしながらゆるく走る心積もり。よって、プログラムに則って心拍115拍で集合場所へ。道中でお約束のように、しばぞーさんに会った。あいかわらず気合いが入っている。
矢野口に到着すると、ん? ヤン君以外に青いジャージの方が…。おお、ハルキ君! 若者の参加が素直に、嬉しい。しかし、何やら横断歩道の向こう側から殺気を感じる。うぉ、
ゆったりな序盤で助かったが、ノーアップなので連光寺はウォーミングアップで徐々に上げる。トンネル前で28km/h台。先週がボロボロで25km/h台だったのでやや回復基調。でも、好調時に比べるとまだ3km/hは遅いな。なので、今日も様子を見ながら後方待機。ピークに向けて上げていく走りで、タレてきた人はハイエナのごとく頂く予定。天国の階段のピークで早速ヤン君をガブリ(ちょい差しとも言う)。
多摩大坂はヤン君とハルキ君が先行。背後でハイエナ発動のタイミングを窺っていると、さらに後にいた怪物君が飄々と上がっていくので、無駄に反応。途中でハルキ君にうひょ君から愛の鞭。うーん、部活っぽいぞ。その後、うひょ君は彼方へ。サヨナラー。尾根幹は妙にクルマが多くてペースが保ち辛かったが、ハルキ君が先頭を曳いたりして新展開。さらに途中で前方にBoot-legジャージを着た
小山田に入る前にカズさんは山の精らしく山中湖へ向かって離脱。盛り上がりました。ありがとうございます。メモリアルパークはうひょ君にベタ付。駄目元で何かしようとタイミングを計っているうちに、ヤン君に噛みつかれた(笑。信号切れの後続を待ちつつ三校坂へ。うひょ君とヤン君のバトルを見守りつつペースで上がり、ピーク前でヤン君に仕返しのガブリ。病院坂のアプローチでうひょ曳きにヒーヒー行っていると、坂の入口で珍しく信号停止。新しい展開を試すチャンスと前に出ようとしたが、既に脚は売り切れでいつも通りジリジリ離されて沈。情けなし。最高心拍177(97%)だし追い込みきれてはいないが、何せ140拍を越えるのが1週間ぶりなんで、ボチボチでしょう。
711で恒例のダベリングタイム。みんなきちっと摂生してるな。学ばねば。で、帰路へ。いつもだとややゆったりなのだが、折り返しのところで
ヤン番長「復路は1本引するから、後からプレッシャーかけろ!(誇張表現あり)」
ワタクシ「御意であります」
という取り決めが成立。付き位置だから楽かな?と思ったのだが、信号ダッシュ+カーペのコンボ攻撃で曳きづられ、プレッシャーなんて掛けられません。瀕死。特に信号ダッシュは、ヤン君が5踏みで加速するスピードまでワタクシは8踏みぐらいかかる感じ。それでも、うしろで真似して繰り返していたら少しコツをつかんだかも(筋力は圧倒的に足りないが)。勉強になります。しかし、向陽台を越えて少し安心ししてたら、矢野口の直線でごみ収集車に取りついたヤン君に千切られた。orz くぅ。集合場所付近で解散したが、足が攣りそう。今日は大学生と中学生に虐められた日であった。
離脱後、心拍を120拍以下に整えようとするが、中々落ちてこない。120台に落ち着くのに10分ぐらいかかった。その後も125拍前後で推移して落としきれず。でも、直感ですがベースの地ならしが上手いこと進んでいるのを感じたので、引き続きプラン通りいってみるつもりです。
本日も皆様ありがとうございました。また、週末のレースでの健闘を心より願っています。写真は矢野口にて。すっかり秋の空。
本日の走行距離:73.33km 月間積算走行距離:1021km
年間積算距離:9395.5km 積算走行距離:17829km
体重:62.4kg 体脂肪:13.7%
by turcame_01
| 2009-08-27 14:19
| 自転車トレーニング