2009年 07月 15日
布田→三宿→武蔵小杉。 |
昨晩は筋トレ1セット。ストレッチは断続的に6セットほど行ったが、起床後の脚は筋肉バキバキ。恐る恐る動いてみると階段の上り下りに困るほどではない。荒療治だったがどうやらギリギリ生き残ったようだ。ふー、危ない危ない。
一応、布田まで流して往復。90〜100rpmでさらにいつもよりギヤを2枚下げてクルクルと。しかし、8時台の河川敷は既に灼熱の世界。昨晩の大量補給にもかかわらず腕には力はいらないし、サングラスにUVカットの効果がないのか目まで日焼けしたような感じで痛いし…。ダルダル。
復路も淡々と走っていると後輪に違和感。止まって確認してみると軽い振れがでている。昨日の雛鶴からのダウンヒル中に変な凸凹を拾い後輪がよれたが、あの時が原因か…?。加えて、BBかシートポスト近くか全く特定が出来ないが、ペダリングに合わせてギーコギーコと異音。むー。今日もお店行くベ。そういえば昨日使える筋肉が無くなった時に、ヤケクソ気味に下ハンを持ったら束の間延命出来た。なんか閃いたような…。
お昼前に娘を幼稚園に迎えに行き、そのまま定番の三宿方面の公園へバスで移動。工作の時間に作った色水750CCを持たされていていつもより輪をかけて重いし、ズボンが後ろ前だし…ナイスだ我が娘(笑)。ちなみに色水は、虫のぬいぐるみ達のトイレ用芳香剤だそうな(意味不明)。確かに色味はバッチリあっていた。昼食もパスタを大量補給し世田谷公園の遊具で遊ぶ。それにしても暑ぃ。水着を持ってくるべきだったな。
帰ってから今度は武蔵小杉へ。メカ殿に症状を伝えると1〜2分乗っただけで異音の位置を特定。場所はリアのハブ周り…。ワタクシの予測は笑えないレベルで大外れ。はぁ、自分で自転車を組むなんて永久に無理だな。丁寧に修繕して頂き、当社比相当静かな自転車が復活。よかった、よかった。こうなると当然全力で踏みたくなりますが、本日の趣旨から外れるので320m坂スプリントは朝夕共に自粛して、ゆっくりとフォームチェックのみ。
朝:0'55/70rpm/Avs.21.1km/h/—km/h/ブラケット。
夕:0'57/68rpm/Avs.20.2km/h/—km/h/ブラケット。
あと今さらながらグリコのクエン酸&BCAAドリンクを導入。さすがに攣ったままの登坂には懲りた。写真はBlue号の現状を。…肝心のタイヤがよく見えない…しかもトイレをバックに撮ってしまった。orz
本日の走行距離:37.50km 月間積算走行距離:601km
年間積算距離:7975.5km 積算走行距離:16409km
体重:62.0kg 体脂肪:12.6%
by turcame_01
| 2009-07-15 23:37
| 自転車トレーニング