2009年 07月 12日
アチョー! |
アルカリスより私の仕事峠の方がたぶん厳しいな…。昨晩は筋取れストレッチ無し。9時ごろより仕事第1部をこなし、16時過ぎに泥よけ外して出走。そう、こんな状態でも走るのさ。時間短縮のため多摩沿線道路に入るが、思いっきり裏目で渋滞につかまる。大人しく多摩サイに戻ってあじさい寺へGO!
登り系の筋肉に刺激を入れたいものの、インターバルで本数こなしてしまうと仕事の第2部に支障を来すので自粛。代わりに久しぶりのSFRを実施。師匠'sから、あじさい寺はSFRに向かないから連光寺でやりたまえ的な指令を受けていたが、稲城まで辿り着くことができない。orz やらないよりはマシ練なので、お許しを。
・1本目:3'14…SFR。38rpm
・2本目:3'08…SFR。38rpm
・3本目:2'56…SFR。40rpm
・4本目:1'56…登坂スプリント。69rpm。ウォリャ!
久しぶりなのでペースが安定しなかった。お約束の最終唐突スプリントは当社比最高。鉄下駄でも結構いけるもんだ。気のせいかもしれないが、SFRっぽく登ってフォームを整えた後のスプリントはタイムが出るような気がする。トッポリ履いた状態で1分50秒を切りたいな。いつのまにかあじさいの見頃が過ぎてしまって悲しい。
帰りは府中街道を通ってみたがこれも裏目。混んではいても多摩サイは偉大だな。最後の320m坂は
・0'40/90rpm/Avs.27.9km/h/ピーク29.5km/h/ダンシング(上)
うー、ピークでもうひと踏みすれば30km/hを超えたのに、心が弱い。
明日は校了日につき仕事が修羅場なので、自転車的には完全休養。走行会に顔を出すことすら出来ない(泣)。この恨みはどうやって晴らそうか? …日曜日に校了日を設定ってどうなってるのよ、○○編集部?
本日の走行距離:30.06km 月間積算走行距離:289km
年間積算距離:7663.5m 積算走行距離:16097km
体重:63.0kg 体脂肪:11.9%
登り系の筋肉に刺激を入れたいものの、インターバルで本数こなしてしまうと仕事の第2部に支障を来すので自粛。代わりに久しぶりのSFRを実施。師匠'sから、あじさい寺はSFRに向かないから連光寺でやりたまえ的な指令を受けていたが、稲城まで辿り着くことができない。orz やらないよりはマシ練なので、お許しを。
・1本目:3'14…SFR。38rpm
・2本目:3'08…SFR。38rpm
・3本目:2'56…SFR。40rpm
・4本目:1'56…登坂スプリント。69rpm。ウォリャ!
久しぶりなのでペースが安定しなかった。お約束の最終唐突スプリントは当社比最高。鉄下駄でも結構いけるもんだ。気のせいかもしれないが、SFRっぽく登ってフォームを整えた後のスプリントはタイムが出るような気がする。トッポリ履いた状態で1分50秒を切りたいな。いつのまにかあじさいの見頃が過ぎてしまって悲しい。
帰りは府中街道を通ってみたがこれも裏目。混んではいても多摩サイは偉大だな。最後の320m坂は
・0'40/90rpm/Avs.27.9km/h/ピーク29.5km/h/ダンシング(上)
うー、ピークでもうひと踏みすれば30km/hを超えたのに、心が弱い。
明日は校了日につき仕事が修羅場なので、自転車的には完全休養。走行会に顔を出すことすら出来ない(泣)。この恨みはどうやって晴らそうか? …日曜日に校了日を設定ってどうなってるのよ、○○編集部?
本日の走行距離:30.06km 月間積算走行距離:289km
年間積算距離:7663.5m 積算走行距離:16097km
体重:63.0kg 体脂肪:11.9%
by turcame_01
| 2009-07-12 02:12
| 自転車トレーニング