2009年 01月 17日
寺尾台 de インターバルトレーニング(のようなもの)。 |
本日は短めの朝練。丸子橋から布田までのCR区間はペダル練。本日は両足の協調を意識しつつ90〜95rpmで回します。ウォームアップ後の脚の回りが悪かったので、昨日と同様にファストペダル。125回転を1分の後、ほぼ1ヶ月半ぶりのMAX回転にトライ。うおぅ、自己最高の182回転に到達!。・・・?どうも、自分の体調の波がつかめません。そのあとはへこへこペダルを回して布田の堰に到着。
布田から裏道で中野島-生田浄水場で寺尾台の坂を登る。上がったところの住宅地ではコープ(生協)を中心に1周900mぐらいの周回路が設定でき、うち200mほどの緩い上り坂。ここをつかってインターバルトレーニング。200mの登り区間をもがき、残りがレスト区間。ちとレストが長いような気がしますが、やわな体にはこのぐらいでちょうどいいはず? とりあえず5周。5周目のみダンシングでおこなったが、最後には気持ち悪くなって魂が抜けた。また(そのうち、いつの日にか)やろう。もう、膝は大丈夫かな?
よろよろと女子大通りに下り、菅仙谷3丁目の交差点まで登坂。下って稲田堤より裏道で多摩サイ復帰。帰りもペダル練。廃人化しており、写真を撮りわすれたので本日の二子のビル工事の進捗状況などでお茶を濁してみたり・・・。
本日の走行距離:42.17km 月間積算走行距離:741.1km
積算走行距離:9174.6km 体重:70.0kg 体脂肪:22.2%
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by turcame_01
| 2009-01-17 21:06
| 自転車トレーニング