2009年 01月 08日
帰ってきたぜ、多摩丘陵。 |
本日はペダリング矯正トレーニング in 多摩サイ、2日目。昨日と同じことに注意しながら回転数を少し上げて75〜80rpm辺りをターゲットにしてゆっくりと走行。やはり膝から押し込むようなペダリングをしてしまうと、膝の軌道が比較的大きく振れる。高ケイデンス低トルクの状態ではあまり問題にならないことも、トルクが上がれば膝にダメージを与えるのだろう。最終的には100rpmあたりでこの意識を保てるようになるのが当面の目標。
10ミリ下げたハンドルは良好。長時間は持っていないが下ハンも違和感なし。ただ、ついつい目線が下がりがちで、首が・・・。これは慣れるしないですな。しばらくはこのベースセッティングで微調整して行く予定。
是政橋まで走ってCRを離脱。緩い坂をシッティングで登る時のペダリングを確認したかったので連光寺坂に移動。平坦よりもトルクがかかった状態で膝の振れを抑えるべく、同じ意識でゆっくりと登る。良好。そのまま天国の階段-若葉台-鶴川街道と繋いで駒沢学園入口へ。昨年の12月4日にココで膝にとどめを刺したので、坂トレの再スタートは高勝寺坂から始めたかった。あちこち工事中の道を可能な限りシッティングで進むが、急坂区間は辛抱しきれず立ち漕ぎ。でもゆっくり丁寧に登ったので、痛みの兆候もなくいいかんじ。
調子にのって金程坂-千代ケ丘コースも挑戦。
お無沙汰でした、元祖七国峠。へっへっへ(←キモい)。そのまま、よみうりランド周回を下って最後に生田浄水場-寺尾台坂で、登りのペダル練仕上げ。その後はいつも通り中野島から多摩サイ経由で無事帰着とおもったら、最後の最後にまた後輪がパンク(TOT)。寿命だな。夕方にでも茶色化(茶羽化ではない)しよう。Avs.24.4km/h、AvCad.69rpm。ペダリングを意識し続けるというのは、とても集中力を要することですが、とてもとても大切なことだと今さら気がついたのでした。それにしても遅すぎですね。
本日の走行距離:57.36km 月間積算走行距離:229.4km
積算走行距離:8662.9km 体重:69.6kg 体脂肪:22.0%
↓ランキング参加中です。どうぞよろしく。コメントもお気軽に!
10ミリ下げたハンドルは良好。長時間は持っていないが下ハンも違和感なし。ただ、ついつい目線が下がりがちで、首が・・・。これは慣れるしないですな。しばらくはこのベースセッティングで微調整して行く予定。
是政橋まで走ってCRを離脱。緩い坂をシッティングで登る時のペダリングを確認したかったので連光寺坂に移動。平坦よりもトルクがかかった状態で膝の振れを抑えるべく、同じ意識でゆっくりと登る。良好。そのまま天国の階段-若葉台-鶴川街道と繋いで駒沢学園入口へ。昨年の12月4日にココで膝にとどめを刺したので、坂トレの再スタートは高勝寺坂から始めたかった。あちこち工事中の道を可能な限りシッティングで進むが、急坂区間は辛抱しきれず立ち漕ぎ。でもゆっくり丁寧に登ったので、痛みの兆候もなくいいかんじ。
調子にのって金程坂-千代ケ丘コースも挑戦。
お無沙汰でした、元祖七国峠。へっへっへ(←キモい)。そのまま、よみうりランド周回を下って最後に生田浄水場-寺尾台坂で、登りのペダル練仕上げ。その後はいつも通り中野島から多摩サイ経由で無事帰着とおもったら、最後の最後にまた後輪がパンク(TOT)。寿命だな。夕方にでも茶色化(茶羽化ではない)しよう。Avs.24.4km/h、AvCad.69rpm。ペダリングを意識し続けるというのは、とても集中力を要することですが、とてもとても大切なことだと今さら気がついたのでした。それにしても遅すぎですね。
本日の走行距離:57.36km 月間積算走行距離:229.4km
積算走行距離:8662.9km 体重:69.6kg 体脂肪:22.0%
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by turcame_01
| 2009-01-08 14:15
| 自転車トレーニング