2008年 12月 15日
祝! 30km Over(笑)。 |
本日は朝練にでることが出来た。昨晩、就寝前に腸脛靭帯を中心にストレッチ。さらに起床後、全身をストレッチ。インナーにユニクロのヒートテック9分丈を装着して出発。短距離なのでボトルなし。
丸子橋に到着すると空気が澄んでいて良い景色。富士山手前の丹沢山系まで雪化粧。奥多摩方面までうっすらと山が白んでいて、久しぶりに良いカメラを手に入れたいと思った。サイクリングロードを進んでいても、日影の部分の草木は夜露が凍って霜となっている。本格的な冬到来ですね。やはり、自転車って季節感を感じるのに良い乗り物です。
二子多摩までウォームアップ走の後、自転車を降りてストレッチ。あとは95rpmあたりで丁寧に回して行きます。き、気持ちい〜。腰の位置がかっちり決まってポジションも落ち着きがあります。左膝もほとんど意識しなくても良い状態なので、左右のバランスよく回せてる感じです。布田橋から二ヶ領用水沿いに少し走って折り返し。写真は中野島中学近くの二ヶ領用水。
それにしても膝の調子がいいなぁ。平坦なら100kmぐらい楽勝のような感じがしますが、今月は我慢です。ヒートテックインナーは運動に使うには透湿吸湿性、速乾性にやや難がありという前評判を聞いていましたが、思っていた以上に快適。2時間以内のトレーニングや、あまり負荷をかけないポタリングなら十分使えそうです。そのうちDRYとCRAFTなどの専用品とも比較しなくては。
自宅近くの坂でのダンシング登坂も膝に違和感なし。本日は30kmの距離を気持ちよく走れました。帰着後、シャワーを浴びてストレッチ+腸脛靭帯まわりの筋肉の補強トレ。ようやく調子が上向いてきたような気がする。
本日の走行距離:30.76km 積算走行距離:7992.9km
体重:70.2kg 体脂肪:22.7%
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丸子橋に到着すると空気が澄んでいて良い景色。富士山手前の丹沢山系まで雪化粧。奥多摩方面までうっすらと山が白んでいて、久しぶりに良いカメラを手に入れたいと思った。サイクリングロードを進んでいても、日影の部分の草木は夜露が凍って霜となっている。本格的な冬到来ですね。やはり、自転車って季節感を感じるのに良い乗り物です。
二子多摩までウォームアップ走の後、自転車を降りてストレッチ。あとは95rpmあたりで丁寧に回して行きます。き、気持ちい〜。腰の位置がかっちり決まってポジションも落ち着きがあります。左膝もほとんど意識しなくても良い状態なので、左右のバランスよく回せてる感じです。布田橋から二ヶ領用水沿いに少し走って折り返し。写真は中野島中学近くの二ヶ領用水。
それにしても膝の調子がいいなぁ。平坦なら100kmぐらい楽勝のような感じがしますが、今月は我慢です。ヒートテックインナーは運動に使うには透湿吸湿性、速乾性にやや難がありという前評判を聞いていましたが、思っていた以上に快適。2時間以内のトレーニングや、あまり負荷をかけないポタリングなら十分使えそうです。そのうちDRYとCRAFTなどの専用品とも比較しなくては。
自宅近くの坂でのダンシング登坂も膝に違和感なし。本日は30kmの距離を気持ちよく走れました。帰着後、シャワーを浴びてストレッチ+腸脛靭帯まわりの筋肉の補強トレ。ようやく調子が上向いてきたような気がする。
本日の走行距離:30.76km 積算走行距離:7992.9km
体重:70.2kg 体脂肪:22.7%
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by turcame_01
| 2008-12-15 11:58
| 自転車トレーニング