2008年 11月 20日
寒いのかな? |
最近の気象庁の予報って大げさじゃないですか? 台風の予想進路とか…、注意喚起のためなんでしょうかね。とにかく気温は8℃だけど思ったほど寒くない。一応、初のシューズカバーDeFeetスリップストリームを装着して出動。今日のメニューは平坦Onlyのコースで、前半はCRを回転系、後半はCRの側道を駆使して回転を維持しつつもハイスピード巡航(当社的に)トレ。
丸子橋-二子橋はアップ。向かい風にももう慣れた(笑)。空気が澄みきって山が近く見えます。青梅辺りになら30分ぐらいで行けそうな…(違)。 平瀬橋通過後から回転トレに移行。少々内容を見直して、120rpm40秒のあとに今までより10回転増しの150rpm20秒。これを連続で6セット。その後、狛江から105rpmキープ走。京王閣辺りでKUOTA KHARMA乗りをパスしたら張り付かれた。こちらはケイデンスキープのペース走だから後に付かれるのは構わんのですが、背後からチラチラ視界に入る影が気になるっス。先頭交代は…ないようですね。関戸橋までの風除け役、頑張ります。別れ際にご挨拶頂きました。喜んで頂けてなにより?
折り返し。今日はいつにも増してCRは空いてますね。写真を撮って側道に下り、頑張りどころのハイスピード練に移行。
ギアを掛けてフンフンと走りますが、土手下に降りたためかご褒美の追い風が吹きません。むしろ、時々向かい風?(T_T) 場所によっては多摩サイに戻りながら、100rpmを切らないように頑張りますが、狛江ダートだけは躱す術がなく突入。続く多摩水道橋も歩道を徐行モード。それでも多摩沿線道路で信号ダッシュを繰り返しながら、フンフンと頑張って等々力で多摩サイに復帰。し、しんどい。丸子橋を渡って自宅前の坂でダンシング練と思いましたが、完全に脚が売り切れてヘロヘロで帰着。チーン。仕事前に何やってんだか…。
シューズカバーですが、今日ぐらいの気温ならDeFeetスリップストリームで十分以上に暖かいですね。ペダリング中の違和感もなし!
本日の走行距離:50.49km 積算走行距離:7339.2km
体重:69.0kg 体脂肪:21.7%
備忘録 全行程Avs.29.4km CadenceAv94rpm
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丸子橋-二子橋はアップ。向かい風にももう慣れた(笑)。空気が澄みきって山が近く見えます。青梅辺りになら30分ぐらいで行けそうな…(違)。 平瀬橋通過後から回転トレに移行。少々内容を見直して、120rpm40秒のあとに今までより10回転増しの150rpm20秒。これを連続で6セット。その後、狛江から105rpmキープ走。京王閣辺りでKUOTA KHARMA乗りをパスしたら張り付かれた。こちらはケイデンスキープのペース走だから後に付かれるのは構わんのですが、背後からチラチラ視界に入る影が気になるっス。先頭交代は…ないようですね。関戸橋までの風除け役、頑張ります。別れ際にご挨拶頂きました。喜んで頂けてなにより?
折り返し。今日はいつにも増してCRは空いてますね。写真を撮って側道に下り、頑張りどころのハイスピード練に移行。
ギアを掛けてフンフンと走りますが、土手下に降りたためかご褒美の追い風が吹きません。むしろ、時々向かい風?(T_T) 場所によっては多摩サイに戻りながら、100rpmを切らないように頑張りますが、狛江ダートだけは躱す術がなく突入。続く多摩水道橋も歩道を徐行モード。それでも多摩沿線道路で信号ダッシュを繰り返しながら、フンフンと頑張って等々力で多摩サイに復帰。し、しんどい。丸子橋を渡って自宅前の坂でダンシング練と思いましたが、完全に脚が売り切れてヘロヘロで帰着。チーン。仕事前に何やってんだか…。
シューズカバーですが、今日ぐらいの気温ならDeFeetスリップストリームで十分以上に暖かいですね。ペダリング中の違和感もなし!
本日の走行距離:50.49km 積算走行距離:7339.2km
体重:69.0kg 体脂肪:21.7%
備忘録 全行程Avs.29.4km CadenceAv94rpm
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by turcame_01
| 2008-11-20 14:06
| 自転車トレーニング